Intermittent Living Workshops

Verhoog je weerbaarheid en flexibiliteit. Train je capaciteit om met de uitdagingen in het dagelijkse leven om te gaan. Optimaliseer je trainingseffecten.

Wat?

Een workshop duurt telkens 1u. Ik raad aan om een reeks van 6 workshops te volgen, zo krijg je meerdere voorbeelden van de trainingsmogelijkheden.

Tijdens deze workshops combineren we fysieke trainingsprikkels op een wetenschappelijk onderbouwde manier. Deze trainingsprikkels of stressprikkels liggen net buiten je comfortzone en zijn kortdurend/intermittent - net voldoende om een aantal gezondheidsbevorderende acties in je lichaam in gang te zetten. Het is zoals een goede training: je daagt je lichaam uit, maar achteraf word je er sterker van.

Samen bibberen in de zwemvijver!

Waarom? Hoe werkt het?

Af en toe de comfortzone een beetje verlaten, maakt je sterker. Hoe werkt dat? We gebruiken lichamelijke stressprikkels, waaraan ons lichaam doorheen de evolutie vaak aan blootgesteld is geweest. Dat betekent dat ons lichaam programma’s heeft ontwikkeld om met deze stressoren om te gaan. Programma’s die ingebakken zitten in ons DNA en zijn bedoeld om ons te beschermen. Eigenlijk gaan we dus bepaalde ‘reflexen’ van ons lichaam triggeren, waardoor het zichzelf gezonder gaat maken:

  • meer ontstekingsremmende stoffen produceren

  • meer celbescherming (o.a. van hersencellen)

  • DNA-herstel

  • een toename van het aantal energiefabriekjes in je cellen

  • meer eiwitproductie

  • een gezonder microbioom

  • …

Uit onderzoek blijkt dat het combineren van deze stressprikkels veel meer effect heeft, dan de prikkels afzonderlijk: 1+1=3 in dit geval. Sporten in combinatie met een ademhalingsoefening en een warmte- of koude-prikkel, zal je gezondheid dus meer boosten dan sporten alleen. Dit is interessant om je trainingseffecten te versterken.

Uiteraard is het wel van belang om juist te combineren en goed te doseren. Dit bekijken we samen in de workshops. 

intermittent living - hypercapnie oefening.

Over welke stressprikkels gaat het hier?

  • Intermittent Vasten

    Afwisselend eten/vasten.

  • Intermittent Drinken

    Af en toe even dorst, maar in het totaal wel voldoende drinken.

  • Intermittent Bewegen

    Sporten en dan weer recupereren

  • Intermittent Koude

    kortdurende koude-prikkels, zoals een ijsbad of een koude douche.

  • Intermittent Hitte

    Kortdurende hitte-prikkels: even zorgen dat je goed zweet!

  • Intermittent Hypoxie, Hypo- & Hypercapnie

    Ademhalingsoefeningen, waarbij we spelen met onze hoeveelheid zuurstof en CO2.

“If you are willing to do only what’s easy, life will be hard. But if you are willing to do what’s hard, life will be easy.”

— Les Brown

Praktisch?

Optie 1: groepslessen

  • Koude trainingen: deze trainingen vinden plaats zolang de temperatuur van het water buiten onder de 16 graden blijft - meestal van oktober tot maart. In deze trainingen combineren we cardio/duursport met ademhalingsoefeningen en een frisse duik in de zwemvijver.

    Tarief: €20/sessie - bij de aankoop van een beurtenkaart €18/sessie.

    Meer info over de koude trainingen en het inschrijvingsformulier, vind je op deze pagina: ijsberen.

  • Hitte trainingen: tijdens deze groepslessen combineren we kracht- of intervaltraining met ademhalingsoefeningen en een half uurtje zweten in de sauna.

    Tarief: €25/sessie - bij aankoop van een beurtenkaart €22,5/sessie.

    Meer info over de hitte trainingen en het inschrijvingsformulier, vind je op deze pagina: infrarood sauna.

Optie 2: Trainingen op maat

Interesse in de gezondheidsvoordelen van intermittent living, maar heb je graag een meer geïndividualiseerde aanpak? Dat kan! Dan leggen we onze agenda’s naast elkaar en maken we een afspraak van 30min. We stellen een plan op en gaan aan de slag. Nadien duik je de zwemvijver of de sauna in.

Maak je graag een afspraak? Neem dan even telefonisch contact op: 0472557775.

Tarief:

  • €35 voor het half uur individuele training

  • Geen supplement voor het gebruik van de zwemvijver

  • Supplement voor het gebruik van de sauna:

    • €15/losse sessie

    • €120 voor een 10-beurtenkaart (€12/sessie)

    • €200 voor een 20-beurtenkaart (€10/sessie)

Optie 3: Zelfstandig gebruik van de infrastructuur

Eens je ervaring hebt met de hitte en koude trainingen is het mogelijk zelfstandig gebruik te maken van de zwemvijver en/of de sauna.

Zelfstandig gebruik van de zwemvijver:

  • losse sessie: €2,5

  • 10-beurtenkaart: €20 (€2 per sessie)

Zelfstandig gebruik van de sauna:

  • losse sessie: €25

  • 10-beurtenkaart: €225 (€22,5 per sessie)

  • 20-beurtenkaart: €400 (€20 per sessie)

Reserveren kan telefonisch: 0472557775.