Therapeutische Infrarood Sauna
Een goede trainingsprikkel voor je lichaam en toch met een ontspannen en opgeladen gevoel naar huis?
Ja hoor!
De voordelen van regelmatig saunagebruik
Regelmatig de sauna bezoeken is goed voor de cardiovasculaire gezondheid - het risico op hart- en vaatziekten daalt. Daarnaast heeft sauna een positief effect op de luchtwegen. Via ons zweet kunnen we ook afvalstoffen uitscheiden, wat onze detoxificatie ondersteund. De warmte kan verder ook spier- en gewrichtspijnen verlichten. Onder invloed van de (infrarood) warmte produceert ons lichaam bovendien ook serotonine, ons gelukshormoon, wat kan bijdragen tot een vermindering van stress, betere nachtrust en vermindering van pijn.
… en het is ook gewoon heerlijk ontspannend!
Aanbod
Optie 1: Groepslessen
Tijdens deze groepslessen combineren we een half uurtje kracht- en/of intervaltraining met ademhalingsoefeningen en een half uurtje zweten in de sauna - drie fysieke trainingsprikkels die elkaar versterken voor optimale gezondheidseffecten. Graag wat meer info over het combineren van trainingsprikkels? Dat lees je hier. Er zijn maximaal 6 deelnemers tijdens de groepslessen.
Een lessenreeks bestaat uit 6 groepslessen. Je kan een losse sessie volgen, maar indien je de gehele reeks volgt, kunnen we de temperatuur van de sauna gradueel opbouwen. Wil je het traject van 6 weken echt optimaal benutten? Dan adviseer ik om aanvullend nog 1x/week zelfstandig gebruik te komen maken van de sauna, zodat je 2x/week traint (zie beurtenkaarten optie 2).
Data: 23 & 30 april, 7, 14, 21 & 28 mei - telkens van 18u-19u.
Tarief:
Losse beurt: €25
6-beurtenkaart: €135 (€22,5/sessie)
Inschrijven voor de groepslessen kan via het formulier onderaan.
Optie 2: Training op maat
Wil je graag een geïndividualiseerd trainingsschema? Dat kan! In dat geval maken we een afspraak van 30min, waarin we samen aan de slag gaan. Nadien duik je de sauna in.
Tarief:
€35 voor het half uur individuele training
Supplement voor het gebruik van de sauna:
€15/losse sessie
€120 voor een 10-beurtenkaart (€12/sessie)
€200 voor een 20-beurtenkaart (€10/sessie)
Een afspraak maken kan telefonisch: 0472557775.
Deze tarieven zijn eveneens geldig voor wie aanvullend op de groepslessen zelfstandig de sauna wil gebruiken en voor wie na een kine-sessie graag nog even gebruik maakt van de sauna.
Optie 3: Zelfstandig gebruik van de sauna
Eens je ervaring hebt met de hitte trainingen is het mogelijk zelfstandig gebruik te maken van de sauna.
Zelfstandig gebruik van de sauna:
losse sessie: €25
10-beurtenkaart: €225 (€22,5 per sessie)
20-beurtenkaart: €400 (€20 per sessie)
Reserveren kan telefonisch: 0472557775.
Praktisch
Wat neem je zeker mee?
3 handdoeken
badjas of grote handdoek
Eventueel slippers om tot aan de sauna te wandelen.
Tijdens je bezoek
Neem vooraf een douche.
Leg steeds een handdoek onder je op de bank.
Leg steeds een handdoek onder je voeten op de vloer, zodat er geen zweetvlekken op de vloer ontstaan.
Het is mogelijk om een boek of gsm mee te nemen in de sauna, indien je entertainment wenst. Een gsm is uiteraard niet toegestaan tijdens de groepslessen.
In de praktijkruimte kan je achteraf ook een douche nemen.
Vergeet niet nadien voldoende te drinken.