Ijsberen
De dag starten met een boost?
Ja graag!
De gecombineerde kracht van cardio, ademhalingsoefeningen en koud water
Het programma
Als opwarming starten we met een cardio-training van 20-30min. Vervolgens doorlopen we een aantal voorbereidende ademhalingsoefeningen en daarna nemen we een duik in de zwemvijver.
Praktisch
Data
Tweewekelijks tijdens het ijsbeerseizoen van oktober 2025 tot maart 2026:
5 & 19 oktober
2, 16 & 30 november
7 & 21 december
11 & 25 januari - 11 januari is het NIEUWJAARSDUIK. Zelfde principe, maar met een vuurkorf, een warm winterdrankje en extra gezelligheid!
8 & 22 februari
8 & 22 maart
Telkens van 9-10u.
Prijs
Afzonderlijke workshop: €20
6-beurtenkaart: €108 (€18 per sessie)
12-beurtenkaart: €192 (€16 per sessie)
Eénzelfde beurtenkaart mag door meerdere personen gebruikt worden.
Nieuwjaarsduik: €10
Zelfstandig gebruik van de zwemvijver
Heb je ervaring met ijsberen? Dan is het mogelijk de zwemvijver zelfstandig te gebruiken tijdens de openingsuren van de praktijk.
Tarief:
losse sessie: €2,5
10-beurtenkaart: €20 (€2/sessie)
Inschrijven
Veelgestelde vragen over ijsberen
Hoe koud is het water?
Er zijn gezondheidsvoordelen vanaf dat het water kouder is dan 16 graden. Hoe koud het water in de zwemvijver juist is, hangt uiteraard af van het weer en de tijd van het jaar.
Hoelang ga je in het water?
De ideale dosering is voor iedereen anders: je wilt je lichaam uitdagen, maar niet overbelasten. Misschien is het voor jou voldoende om er 3 minuten met je benen in te gaan staan of misschien heeft jouw lichaam meer uitdaging nodig en dompel je je 3x3minuten onder. Daarnaast speelt uiteraard ook de temperatuur van het water een rol - bij 15° gaan we eerder naar 3x3min, bij 2° is het soms eerder 3x30sec. Inne begeleidt je bij het vinden van de juiste dosering. Toch wat te veel gedaan? Dan is er de mogelijkheid om nadien even een warme douche te nemen om je temperatuur terug op peil te brengen.